Resumen de técnicas

• A. De arriba abajo: el desplazamiento del peso corporal se utiliza para guiar el movimiento de los esquís
• B. De abajo arriba: utilizar el movimiento de los pies para guiar el movimiento de los esquís
• El método parte de A para incluir a B

Las principales técnicas del método se refieren a:

• Las 3 posiciones del peso, dirección longitudinal y lateral
• Las 3 configuraciones de carrocería
• Aislamiento del lavabo y el óxido
• Ambiente y cruce en diferentes situaciones
• Deslizamiento diagonal para mejorar el control del esquí y el desplazamiento del peso: centro, adelante, atrás
• Quitanieves, cómo gestionar el peso para curvar en el menor espacio posible y poder controlar la velocidad incluso en las situaciones más difíciles: del amble al cross-over (amble + cross-over).
• Sustitución desde la diagonal y desde parado
• Paralelas con cambio de peso y movimiento cruzado simultáneo
• Paralelas con relajación marcada (punto muerto), con «doble peso» y con movimiento cruzado simultáneo
• Paralelas sin relajación, movimiento transversal no simultáneo
• Paralelas con rotación del torso: sobre joroba con doble apoyo, flexión con doble apoyo, flexión saltada con doble apoyo, desde posición de pie, terreno escarpado
• Salto de curva desde parado y en el acto (cruce simultáneo)
• Paralelo con percepción de 8 o ∞ (infinito)
• Ejercicio «circular» para controlar el peso sobre nieve fresca
• Paralelas sobre nieve fresca, con percepción de 8 inverso o ∞ (infinito) desde parado, con doble apoyo.

ASCENSO CON TESSILFOCA

• Paso básico con pausa y brazos anchos
• Paso transversal evolucionado con aislamiento de la cuenca y el pecho
• Inversión simultánea de patrones cruzados
• Inversión simultánea de patrones cruzados